Flexibilidade E Alongamentos Dentro Do Jiu Jitsu
Um lutador alongado e flexível tem muitas vantagens sobre seu adversário. Além de seus golpes e posições no chão saírem com mais plasticidade, rapidez e perfeição, ele também evitará uma série de lesões.
Flexibilidade
A Flexibilidade é definida como a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimento articulares, os mais amplos possíveis, em todas as direções. Isso significa que flexibilidade é qualquer forma de fazer com que seus movimentos, quaisquer que sejam, atinjam uma maior amplitude.
Para que é preciso atingir uma maior amplitude nos movimentos?
Bem, a resposta para essa pergunta vai além do Jiu Jitsu, atividades cotidianas como amarrar o sapato, lavar os cabelos, pegar um quadro da parede, pegar um papel do chão, requerem um mínimo de flexibilidade do seu corpo. Se essa flexibilidade não for trabalhada, existe a possibilidade de que, com o avanço da idade, o indivíduo tenha dificuldades para realizar essas tarefas tão comuns.
Dentro do Jiu Jitsu, assim como nos outros esportes de combate o quadril é uma peça chave, quanto mais solto e ágil melhor será sua mobilidade e consequentemente sua performance. Além disso, os membros de um praticante de Jiu Jitsu devem atingir essa tal “amplitude máxima”, afinal de contas no Jiu Jitsu, golpes traumáticos em membros como braços e pernas como armlocks e leg locks, são aplicados diariamente. Membros encurtados e quadris travados serão uma âncora para sua evolução na hora do treino.
Alongamentos
Os alongamentos são uma prática que consiste na extensão dos grandes músculos do corpo, além do seu comprimento normal, em estado de repouso. É importante ressaltar que, além de prevenir lesões musculares, cãibras, impedimentos cotidianos e problemas de coluna, os alongamentos também proporcionam ao praticante a consciência corporal, ou seja, a tomada de consciência de seus limites e de sua evolução.
Devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse diário e a não realização de alongamentos, o ser humano pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sanguínea, além de causar desconfortos e até dores. Isso mostra a importância de realizarmos alongamentos com frequência, entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-los de maneira correta.
Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem. Alongamentos antes e depois da exercitação mantêm a flexibilidade e ajudam na prevenção de lesões.
Dentro do Jiu Jitsu, a flexibilidade é tão importante quanto a força e o cárdio. Vemos lutadores altamente flexíveis como os irmãos Paulo e João Miyao, eles possuem vantagens significativas sobre seus adversários, que ficam completamente perdidos ao tentarem passar a guarda desses meninos.
Paulo e João parecem ter pés de borracha! Quantas vezes vimos adversários atacando os pés dos irmãos Miyao e não obtendo êxito nesses ataques? Parece até que eles entregam seus pés para que sejam atacados... Tudo isso é fruto da flexibilidade que esses meninos possuem!
Existem pessoas que possuem uma grande capacidade de flexibilidade naturalmente como Paulo e João, contudo se você não tem essa flexibilidade, você pode aumenta-la através dos alongamentos!
Além dos alongamentos existem atividades que podem te ajudar a aumentar sua flexibilidade, como o Pilates e a Yoga, práticas estas que combinam muito bem com as artes marciais! Além de alongar e fortalecer suas articulações, você também melhorará o seu equilíbrio, consciência corporal e também aprenderá a respirar melhor contribuindo com diversos atributos do seu Jiu Jitsu!
Contudo, todos nós sabemos, a principal característica de um praticante de Jiu Jitsu deve ser o conhecimento técnico, Paulo e João Miyao se não tivessem tal conhecimento não conseguiriam conquistar tantos títulos somente utilizando de sua flexibilidade. Assim como nenhum lutador se torna campeão mundial utilizando apenas de sua força.
O diferencial de todo grande competidor e também dos grandes entendedores de Jiu Jitsu é o conhecimento técnico!
Nosso site acaba de lançar um incrível curso com João e Paulo, totalmente em português onde essas referências do Jiu Jitsu nos contaram todos os seus segredos do seu incrível e eficiente estilo de luta.
O Jogo de Berimbolo dos Miyao é uma das mais novas criações do Jiu JItsu, e pode ser considerado como uma das posições mais eficientes do esporte, fato este, é que esse jogo vem conquistando cada vez mais adeptos, e se popularizando pelo mundo a fora.
Confira!!!
O BERIMBOLO E MUITO MAIS COM IRMÃOS MIYAO (ACESSO ONLINE)
