Como Melhorar Seu Condicionamento Físico Para O Jiu Jitsu?

Uma das maiores preocupações de qualquer Jiujiteiro é perder o temido Gás! Quando esse camarada acaba nossa vida fica um pouco mais complicada tanto no treinos como nas competições também.

O mais importante que um atleta precisa saber é que o gás precisa ser administrado, você precisa aprender a controlar o seu corpo e sua respiração, para conseguir ter um bom rendimento nos rolas e principalmente nos campeonatos, visto que lá você provavelmente terá mais de uma luta e a falta de condicionamento pode influenciar negativamente no seus resultados.

É como aquele velho ditado popular: “Guerra avisada não mata soldado”! Quando temos algumas competições em mente e sabemos que o nosso condicionamento físico não está lá essas coisas, nós temos um certo tempo para nós prepararmos e deixar o nosso corpo condicionado para fazer quantas lutas forem preciso. Muitos atletas focam tanto no dia da luta que se esquecem que uma competição se ganha nos treinos e não no dia, isso porque se você não tiver um bom treinamento tanto na parte técnica, quanto no condicionamento, provavelmente você não terá chances na competição.

Durante todo o ano temos uma centena de campeonatos tanto os mais expressivos como, por exemplo, os campeonatos da Confederação Brasileira de Jiu Jitsu e também os campeonatos menores que acontecem quase todo fim de semana em vários locais do país, então oportunidade de lutar pode surgir a qualquer momento então você não deve se preparar quanto a guerra for anunciada, você deve se manter treinado e preparado o ano inteiro.

Muitos vão dizer que a parte técnica é a coisa mais importante do Jiu Jitsu, e é mesmo, porém sem o condicionamento físico em dia não haverá “gás” para colocá-las em pratica na hora da luta!

Por isso a equipe do BJJFANATICS trouxe alguma dicas para você turbinar o seu condicionamento e vender “gás” nos campeonatos e nos treinos também!

Treine cansado

Sabe quando fazemos um treino tão pesado, mas tão pesado que não temos força nem para falar direito? Então e sabe o que temos tendência de fazer a seguir? Claro descansar! Assim recuperamos a força para fazer o próximo treino.

Isso é um erro muito grande, pois condiciona a você a parar quando está muito cansado e isso é uma peça que a sua mente está lhe pregando, o seu corpo aguenta ir mais um pouco, mas a sua cabeça quer que você desista, mas é aí que os mais fortes se diferenciam, mesmo extremamente cansado ele vai e treina mais uma vez, e mais uma vez e assim por diante, mesmo que as vezes, devido ao cansaço ele não consiga se sobressair nos treinos. Mas ele não para! E com o tempo o seu corpo se acostuma a treinar cansado, e você começa a ter um condicionamento melhor, e durante a competição real você já sabe administrar o seu cansaço.

Pense

Quanto mais você pensar no Jiu Jitsu, mais a frente dos demais você estará! Nós temos a tendência natural de nos afobarmos quando estamos cansados e querendo desistir, aí paramos de pensar e o que nos derrota não será o cansaço, a falta de ar ou a falta de força, será a nossa cabeça!

As técnicas no Jiu Jitsu são baseadas num sistema complexo de alavanca que não “precisam” de força para serem executadas se forem feitas da maneira correta, então você pensar no que precisa fazer a falta de gás será apenas um detalhe.

Controle sua respiração

A respiração é crucial, para se manter calmo e para recuperar o fôlego, se nos apavorarmos ele irá sumir ainda mais, nos treinos sempre que o gás for embora busque controlar a sua respiração, além de ajudar a liberar a sua mente de forma que você se acalme, o controle da respiração ajuda a regular os batimentos cardíacos e pouco tempo depois você consegue voltar ao normal, mas como tudo na vida isso também é treinado.

Treine Jiu Jitsu

Não há nada mais eficiente para melhorar performance no Jiu Jitsu, aumentar o gás do que treinar propriamente o Jiu Jitsu, não economize na hora dos treinos, ali você pode perder milhares de vezes, errar, acertar, finalizar, ser finalizado o que você não pode é parar!

Faça treinamentos funcionais

Treinar Jiu Jitsu é fundamental, mas não significa que você não possa fazer coisas paralelas que ajudem no seu objetivo de aumenta o seu gás. Treinamentos funcionais é uma excelente forma de exigir um pouco mais do seu corpo e prepará-lo para lidar com a exaustão.

Descanse

O descanso é muito importante! Por mais que seja difícil deixar de treinar, as vezes ele é necessário! As vezes chegamos a um ponto extremo de cansaço que nossos treinos não rendem mais, achamos que o gás está ruim, mas na verdade só precisamos de um pouco descanso para revigorar as energias.

Chame os oponentes mais duros da academia para treinar

Não adianta você querer melhorar sua performance e seu gás fazendo treinos leves todos os dias! Todos os treinos são de suma importância para seu desenvolvimento no Jiu Jitsu, mas você precisa exigir um pouco mais de você e não há melhor maneira de fazer isso do que treinar com os caras mais fortes de sua academia! Na hora das competições ninguém irá aliviar para você, então se estiver bem treinado não há com o que se preocupar.

Sua técnica deve estar afiada ela te sustentará quando o gás se for!

A técnica é a principal arma do lutador de Jiu Jitsu ela lhe salvará em vários momentos e em várias situações! Então aproveite todo o seu tempo disponível para afiá-la! E para conseguir deixar a sua técnica em dia e ainda aprender os segredos dos maiores campeões do mundo do Jiu Jitsu você pode contar com a ajuda do BJJFANATICS!

Aqui você aprenderá os segredos da incrível meia guarda de Lucas Valle poderá ser muito útil quando você estiver extremamente cansado e diante de oponentes fortes, também descobrirá tudo o que precisa para fazer berimbolo assim como os irmãos Miyao e muito mais!!