Nunca Pule O Aquecimento Antes Dos Treinos De Jiu Jitsu
Em toda academia tem aquele camarada que adora fugir do aquecimento, ele acha que aquilo não agregará valor aos seus treinos, uma vez que consideram a parte mais interessante do Jiu Jitsu as técnicas e principalmente os rolas.
De fato é verdade, a melhor parte do Jiu Jitsu é a ação, é chegar lá aprender técnicas maravilhosas e cair na “porrada” com seus parceiros de treinos. Porém os aquecimentos não devem e não podem ser negligenciado, por mais que você deteste fazê-los, eles estão ali por um motivo, que não é atrapalhar a parte boa do Jiu Jitsu.
Nosso corpo não é uma máquina onde acionamos um botão ou viramos uma chave e ele começa a funcionar perfeitamente sem ter nenhum problema, antes de qualquer atividade física principalmente as mais intensas são necessários alguns cuidados para preparar o corpo para o que está por vir.
O Jiu Jitsu é um esporte que demanda muito de nossos músculos, tendões e articulações, por isso existe a demanda dos alongamentos, ao treinar Jiu Jitsu sem alongar você pode estar propenso a serias lesões. Os alongamentos antes dos treinos tornam eles mais seguros, além de aumentar a performance dos atletas.
Na arte suave o nosso corpo é nossa ferramenta de trabalho, e a prática regular desse esporte exige grandes cuidados com nosso corpo, para que possamos nos manter ativos por muito tempo, principalmente com o passar dos anos onde nossa vitalidade não é a mesma.
Já estamos cansados de saber que Jiu Jitsu é um conjunto de técnicas que utilizam o sistema de alavanca para vencer seu oponente, e dá aos mais fracos as mesmas chances inclusive perante um adversário bem mais forte, de vencer um combate.
Para estar integralmente preparado para suas lutas e para os seus treinos é preciso entrar em sintonia com a arte marcial, não só com a mente, mais com o corpo também.
Mas por que aquecer tanto antes dos treinos?
Um bom aquecimento dura em torno de 30 minutos, é nele você prepara seu corpo para começar os treinos deixando seus músculos e articulações prontos para exercer suas funções dentro do treino e seu objetivo é a ativação de estruturas do sistema nervoso central.
O aquecimento para o Jiu Jitsu é como se fosse aquele resumo que você lê antes de uma prova importante, onde você começa a se conectar com o que fará a seguir, estudos relatam que um bom aquecimento pode ter interferência direta no aprendizado das técnicas.
Além disso ajuda na prevenção de lesões e dar temidas cãibras, a explicação para isso está na dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação do oxigênio no sangue, evitando as dores musculares.
Fazendo um aquecimento adequado seu ritmo cardíaco e sua respiração ficam mais controlados. No Jiu Jitsu estamos sempre propensos a estar sob pressão por esse motivo o controle da respiração é essencial para manter a calma e conseguir executar os golpes na hora certa de maneira correta.
Por mais que não seja a melhor coisa a ser feita no treino de Jiu Jitsu o aquecimento é de suma importância para manter sua integridade física e também para melhorar sua perfomance durante os treinos.
Um erro muito comum dos atletas é não aquecerem corretamente antes das competições, esse momento é crucial para ajudá-lo a se manter bem durante a luta e também após ela, uma vez que muitas das vezes existirão mais de uma luta a ser feita.
Sabe quando saímos da primeira luta parecendo que fomos atropelados por um caminhão mesmo vencendo? Isso pode ocorrer por juntar a falta de um bom aquecimento e a descarga de adrenalina que foi liberada pelo corpo.
Aquecer sempre lhe deixará mais ativo durante sua lutas. Além de se aquecer bem nunca deixe as técnicas de lado, não adianta fazer o aquecimento mais top de todos e não saber corretamente como passar uma guarda.
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