O Jiu Jitsu É Uma Excelente Ferramenta Para Aliviar O Estresse Do Dia A Dia
Sabe aquele dia em que estamos no nosso limite, tudo é motivo para nos estressas e nos deixar com os nervos a flor da pele? É bem provável que todos vocês já tenha sentido isso Ao menos uma vez na vida. É uma sensação ruim que suga nossa energia e atrapalhe nossa produtividade e nosso convívio família e social.
Os dias estão cada vez mais corridos e as pessoas com cada vez mais funções e com mais preocupações no seu dia a dia e manter a prática regular de exercícios físico é cada vez mais difícil se tornando um verdadeiro desafio para muitas pessoas.
Porém as atribulações do dia a dia podem fazer com que um simples estresse se torne algo bem mais grave e prejudicial a saúde do atleta, doenças pisicológicas como depressão, síndrome do pânico e ansiedade assolam grande parte da população e uma explicação para isso pode estar no modo de vida das pessoas, onde se preocupam com inúmeras coisas e esquecem de uma das principais: seu bem estar.
Realmente essas doenças são o mau do século. As doenças da mente podem ser tão nocivas quando as doenças da alma. E para um simples estresse se tornar um grave caso de depressão, por exemplo, e muitas pessoas acham isso normal e as vezes descontam esse estresse no fumo e na bebida e acabem por agravar o quadro do estresse prejudicando seu corpo tanto, externamente quanto internamente, por isso lhe asseguro quanto antes sufocar o problema e extravasar suas emoções melhor para você.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) uma doença como a depressão atinge cerca de 340 milhões de pessoas no mundo todo e nos mais variados graus (de leve a severa). E se caracteriza por um estado de estresse extremo que causa muita dor, desespero, impotência e desapego com a vida.
Não é uma situação fácil de vencer por isso a importância de se cuidar diariamente para que o estresse não chegue a esse nível catastrófico. Claro que tem diferença entre aquele estresse passageiro que é causado por alguma intercorrência que ocorre durante o dia pelos mais variados motivos, daquele estressse que não tem uma causa específica e é observado sempre, deixando a pessoa mau humorada, triste, angustiada e desanimada para qualquer coisas.
Nem sempre você sozinho conseguirá distinguir o que está acontecendo em sua cabeça, e as vezes procurar um profissional especializado como médicos psiquiatras e psicólogos é a maneira mais inteligente de descobrir como lidar com isso!
Como o esporte ajuda na manutenção da saúde mental?
Com certeza você já ouviu falar de uma substância denominada ENDORFINA. Essa substância é produzida pelo cérebro e seu signicado é endo: interno e morfina: analgésico. Ou seja um analgésico interno. Nosso corpo é tão fenomenal que ele mesmo tem a capacidade de liberar e produzir algo que nos deixe mais felizes com a sensação de bem estar. Essa substancia é liberada no momento em que praticamos alguma atividade física o que explica a ótima sensação que temos após um bom treino.
Mas não pense que o efeito antiestresse gerado através da prática do exercício físico ocorrerá da noite para o dia, na verdade o efeito positivo é conseguido gradualmente por isso deve ser separado um tempo em sua rotina diária para a prática de alguma atividade física, não precisa necessariamente ser em uma academia, pode ser uma corrida, caminhada ao ar livre, pedalada, entre outras, o mais importante é se manter ativo em alguma atividade.
Porque o Jiu Jitsu é um grande aliado na diminuição o estresse?
O Jiu Jitsu não é só uma excelente forma de diminuir o estresse, também é uma forma de auxiliar no tratamento de doenças psicológicas avassaladoras. Quem, assim como nós, é também um fanático pelo Jiu Jitsu sabe que o intuito da arte é exatamente preservar a saúde e a integridade de seus praticantes.
Trabalha a respiração
A maioria das pessoas que estão estressadas está com pensamentos raivosos descoordenados, respiração ofegante. Dentro do Jiu Jitsu técnicas de respiração sempre serão bem vindas, pois ajudam o lutador manter seu gás e conseguir travar seu oponente.
Utilizar a respiração com forma de aliviar o estresse é uma excelente opção, pois diminui o ritmo cardíaco, desacelera a respiração trazendo o individuo de volta ao seu foco.
Ali aprendemos a trabalhar sobre pressão
No Jiu Jitsu nem sempre você se sobressairá nos treinos, haverá aqueles dia em que tomara atrasa e muito amasso, porém é nesta hora que você mantem-se frio e calculista até conseguir se livrar daquele situação ruim.
E no dia no dia a dia isso pode ser de suma importância, pois quando você precisar relaxar e lidar com momentos de “alta tensão”, você saberá como lidar com esse tipo de situação deixando sua mente livre.
Disciplina
A filosofia do esporte é um dos pilares do Jiu Jitsu, uma vez que na academia você poderá tomar quedas, raspagens e até mesmo finalizações. Se você sofre de estresse não se esquece de procurar no esporte uma solução para os seu problemas e o Jiu Jitsu tem exatamente essa função.
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