DOMINE TRANSIÇÕES DE POSIÇÕES-CHAVE SEM OS PÉS NO CHÃO COM A BOLA SUÍÇA E EXECUTE EXERCÍCIOS PARA ALAVANCAR O SEU JIU JITSU
Movimentações cotidianas do Jiu Jitsu podem ser repetidas dentro de sua casa utilizando apenas uma Bola Suíça e com esse treinamento você ganhará mais velocidade e precisão tanto nos treinos como também nas competições!
Humberto Silveira é Faixa Preta de Jiu Jitsu e Judô e dedicou-se por mais de 15 anos em estudar como a Bola Suíça pode nos ajudar no desenvolvimento do nosso corpo principalmente dentro dos tatames.
Equilíbrio, postura, força, consciência e mobilidade corporal são apenas alguns dos tantos benefícios do estudo de Humberto que desenvolveu uma metodologia totalmente voltada ao Jiu Jitsu através de movimentações na Bola Suíça.
Após sofrer com uma hérnia de disco e ficar com grande parte da sua musculatura atrofiada, esse Faixa Preta recebeu de presente de sua mãe uma Bola Suíça como forma de ajudar em sua recuperação pós cirúrgica. Desde então Humberto começou a estudar e desenvolver técnicas inspiradas no Jiu Jitsu que se tornaram um importante pilar na sua trajetória dentro do esporte.
Nesse curso Humberto focou no estudo dos tipos de equilíbrio e de suas transições. No VOLUME 2 da MBE (THE MOBILITY BALL ENCYCLOPEDIA), você vai aprender os conceitos práticos de tração e de compressão com a Bola Suíça para ter segurança e controle no equilíbrio dinâmico.
Humberto nos mostra duas maneiras de fazer transições de posições-chave sem os pés no chão: deslizar e saltar. São duas horas de conteúdo didático para você praticar o equilíbrio com segurança e no controle de cada passo do movimento.
Se você já adquiriu o Volume 1, agora é a hora de aprender ainda mais com Humberto Silveira!
Confira o conteúdo completo desse curso:
PARTE 1
- APRESENTAÇÃO
- POR QUE É IMPORTANTE FAZER O CURSO ANTERIOR?
- MONTANDO E SENTANDO NA BOLA
- DIAGONAL
- SENTADO NA BOLA, LEVANTANDO AS PERNAS, CONTROLANDO COM AS MÃOS, E "PÊNDULO"
- DOMÍNIO LATERAL
- DEITADO DE FRENTE SOBRE A BOLA
- TRANSIÇÃO ENTRE DEITADO DE FRENTE, MONTADO, SENTADO E PERNAS ALTAS
PARTE 2
- AVANÇANDO NO DOMÍNIO LATERAL E DIAGONAL
- ESTUDO INICIAL DO GIRO
- PASSANDO A PERNA EM DIAGONAL SOBRE A BOLA
- MUDANDO DE DIREÇÃO SENTADO NA BOLA
- ESTUDANDO MAIS O GIRO
- TRANSIÇÃO ENTRE DEITADO DE FRENTE E DE JOELHOS SOBRE A BOLA
- FECHANDO O TRIÂNGULO E FICANDO DE JOELHOS (GIRO)
- "DIRIGINDO" DE JOELHOS E GIROS
- ELEVANDO UMA PERNA
- COLOCANDO AS MÃOS NO CHÃO NO DOMÍNIO LATERAL
- EXEMPLO DE COMO EVITAR UMA QUEDA QUANDO O JOELHO "ESCORREGA"
- ELEVANDO UM JOELHO
- AVANÇANDO NA PASSAGEM DA PERNA EM DIAGONAL SOBRE A BOLA
- REDUZINDO AMPLITUDE E REVENDO EXEMPLO DE COMO EVITAR UMA QUEDA
- TIRANDO AS MÃOS DA BOLA
- COLOCANDO UM PÉ NA BOLA
- TRAÇÃO ENTRE PÉS E MÃOS
PARTE 3
- FICANDO EM PÉ NA BOLA
- QUICAR: REVISÃO DOS SPRAWS
- DE PERNAS ABERTAS
- DE JOELHOS E AVANÇANDO
- DIAGONAL E SPRAWS ALTOS
- EM PÉ
- RELEMBRANDO E AVANÇANDO NA PASSAGEM DA PERNA SOBRE A BOLA
- TRANSIÇÕES AVANÇADAS
- "MOLEQUE MOLÉCULA" E "BONECO DE NEVE"
