X Close
Your Cart
Keep Shopping

Combat Cardio Com Orlando Folhes

  • Em promoção
  • Preço normal R$ 97,00

Digital video available for immediate viewing online

MELHORE O SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO PARA O JIU JITSU!

Aprenda com o preparador físico Orlando Folhes a construir o seu próprio manual de acordo com as suas características e transformar o seu condicionamento físico dentro dos tatames!

Não importa se você é um atleta de competição ou um praticante comum, o seu condicionamento físico é um atributo super importante na sua progressão dentro do esporte, e mesmo que você domine as técnicas mas não tenha cárdio e força a sua performance será muito prejudicada...

Orlando Folhes é Mestre em Ciência do Desporto pela UTAD em Portugal e Doutorando em treinamento desportivo pela UBI também de Portugal. Atualmente ele é docente na PUC do Rio de Janeiro e preparador físico de grandes atletas tanto do Jiu Jitsu, como do MMA Judo e Wrestling.

Alguns dos atletas instruídos por Orlando Folhes são: Os grandes campeões do UFC, José Aldo e Júnior Cigano, os campeões Mundiais de Jiu Jitsu Léo Santos e Antônio "Cara de Sapato". Com a experiência de ser um faixa preta de Jiu Jitsu e Judô, além de ser um ex-integrante da seleção brasileira de Wrestling, o instrutor desse curso sabe exatamente tudo aquilo que você precisa dominar para melhorar o seu condicionamento e assim evoluir mais rapidamente dentro dos tatames.

O curso conta com exercícios específicos para o Jiu Jitsu, incluindo exercícios específicos para guardeiros e passadores, além de exercícios focados para a parte em pé que irão melhorar a sua base e também suas entradas de quedas. 

Incluindo exercícios individuais e em dupla, Orlando nos mostra diferentes circuitos que podem ser montados de acordo com as especificidades de cada atleta. Além disso, esses circuitos não exigem grandes equipamentos e nem mesmo espaços enormes, podendo ser praticados até mesmo dentro de sua casa!

Esse é um curso teórico prático com uma linguagem simples, e de fácil entendimento para todos. O foco está em elevar e melhorar sua condição física, proporcionando aos praticantes melhoria do condicionamento cardiovascular, força, resistência, potência e flexibilidade.

Conteúdo do curso:

MÓDULO 1 - APRESENTAÇÃO

  • APRESENTAÇÃO DO ORLANDO FOLHES E DO CURSO

MÓDULO 2 - PARTE TEÓRICA

  • O QUE É JIU JITSU?
  • COMO SEPARAR O TREINO DE ACORDO COM AS AÇÕES TÉCNICAS DE LUTA
  • O QUE É CAPACIDADE FÍSICA E BIOENERGÉTICA?
  • CAPACIDADES FÍSICAS E BIOENERGÉTICA PARA O JIU JITSU

MÓDULO 3 - PARTE PRÁTICA: TREINO DE CÁRDIO ESPECÍFICO

  • EXPLICAÇÕES DE COMO TREINAR
  • TREINO DE CÁRDIO - CIRCUITO 1
  • TREINO DE CÁRDIO - CIRCUITO 2
  • TREINO DE CÁRDIO - CIRCUITO 3

    MÓDULO 4 - PARTE PRÁTICA: TREINO DE VELOCIDADE E RESISTÊNCIA

    • ANAERÓBIA ESPECÍFICOS
    • EXPLICAÇÕES DE COMO TREINAR
    • TREINO DE HIIT 1 - SINGLE LEG (SOZINHO OU EM DUPLA)
    • TREINO DE HIIT 2 - CINTURADA (SOZINHO OU EM DUPLA)
    • TREINO DE HIIT 3 - GANHO LATERAL (SOZINHO OU EM DUPLA)
    • TREINO DE HIIT 4 - ARCO EM 4 APOIOS (SOZINO OU EM DUPLA)
    • TREINO DE HIIT 5 - ABDOMINAL EM 4 APOIOS (SOZINO OU EM DUPLA)
    • TREINO DE HIIT 6 - SALTO COM DESLOCAMENTO EM 8 (SOZINO OU EM DUPLA)
    • TREINO DE HIIT 7 - SAÍDA DE QUADRIL COM DESLOCAMENTO
    • TREINO DE HIIT 8 - SKILL NA FITBALL
    • TREINO DE HIIT 9 - FINTA DE PASSAGEM DE GUARDA
    • TREINO DE HIIT 10 - ENTRADA DE QUEDA COM SPRAWL

    MÓDULO 5 - PARTE PRÁTICA: TREINO DE FORÇA ESPECÍFICA

    • EXPLICAÇÃO DE ISOMETRIA E ISOTONIA - EXERCÍCIO DUPLO
    • TREINO BÁSICO 1 - BARRA
    • TREINO BÁSICO 2 - FLEXÃO
    • TREINO ESPECÍFICO 1 - CHAMAR PARA A GUARDA
    • TREINO ESPECÍFICO 2 FUGA DE QUADRIL PENDURADO
    • TREINO ESPECÍFICO 3 - TRIANGULO PENDURADO
    • TREINO ESPECÍFICO 4 - TRIÂNGULO PENDURADO VARIAÇÃO NA FITA SUSPENSA
    • TREINO ESPECÍFICO 5 - GUILHOTINA
    • TREINO ESPECÍFICO 6 - ABDOMINAL DE GUARDA

      MÓDULO 6 - PARTE PRÁTICA: TREINO DE POTÊNCIA ESPECÍFICA

      • EXPLICAÇÃO DA TÉCNICA DE SALTO
      • TREINO DE POTÊNCIA 1 - SALTO COM TROCA DE NÍVEL
      • TREINO DE POTÊNCIA 2 - SALTO HORIZONTAL
      • TREINO DE POTÊNCIA 3 - SALTO HORIZONTAL VERTICAL
      • TREINO DE POTÊNCIA 4 - PLIOMETRIA COM SPRAWL
      • TREINO DE POTÊNCIA 5 - MEDICINE BALL AO CHÃO
      • TREINO DE POTÊNCIA 6 - MEDICINE BALL NA PAREDE
      • TREINO DE POTÊNCIA 7 - PLIOMETRIA MEMBRO SUPERIOR 1
      • TREINO DE POTÊNCIA 8 - PLIOMETRIA MEMBRO SUPERIOR 2
      • TREINO DE POTÊNCIA 9 - POTÊNCIA COM ISOMETRIA
      MÓDULO 7 - PARTE PRÁTICA: TREINO DE CORE, AQUECIMENTO, MOBILIZAÇÕES E FLEXIBILIDADE ESPECÍFICA
      • TREINO DE FLEXIBILIDADE
      • TREINO DE CORE
      • TREINO DE MOBILIZAÇÃO 1 - PESCOÇO
      • TREINO DE MOBILIZAÇÃO 2 -COLUNA E MEMBROS INFERIORES
      • TREINO DE MOBILIZAÇÃO 3 - MOBILIZAÇÕES ESPECÍFICA
      • TREINO DE MOBILIZAÇÃO 4 - MEMBROS SUPERIORES

      ADQUIRA ESSE CURSO E COLOQUE O SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO EM OUTRO PATAMAR!

      Produtos recentemente vistos