BOLA SUÍÇA + PAREDE SERÃO SEUS NOVOS ALIADOS PARA ALAVANCAR O SEU JIU JITSU

Movimentações cotidianas do Jiu Jitsu podem ser repetidas dentro de sua casa utilizando apenas uma Bola Suíça e com esse treinamento você ganhará mais velocidade e precisão tanto nos treinos como também nas competições!

Humberto Silveira é Faixa Preta de Jiu Jitsu e Judô e dedicou-se por mais de 15 anos em estudar como a Bola Suíça pode nos ajudar no desenvolvimento do nosso corpo principalmente dentro dos tatames. 

Equilíbrio, postura, força, consciência e mobilidade corporal são apenas alguns dos tantos benefícios do estudo de Humberto que desenvolveu uma metodologia totalmente voltada ao Jiu Jitsu através de movimentações na Bola Suíça.

Após sofrer com uma hérnia de disco e ficar com grande parte da sua musculatura atrofiada, esse Faixa Preta recebeu de presente de sua mãe uma Bola Suíça como forma de ajudar em sua recuperação pós cirúrgica. Desde então Humberto começou a estudar e desenvolver técnicas inspiradas no Jiu Jitsu que se tornaram um importante pilar na sua trajetória dentro do esporte.

Nesse curso Humberto focou em exercícios combinando Parede e Bola Suíça com ênfase movimentações voltadas à mobilidade, alongamento e equilíbrio dentro do Jiu Jitsu.

Esse curso te ajudará a desenvolver habilidades de velocidade e precisão que farão com que o seu Jiu Jitsu flua com muita velocidade e precisão de forma que os seus oponentes não entenderão de onde vem tanta habilidade!

O melhor de tudo isso é que você poderá fazer os exercícios apenas utilizando da bola suíça + parede, desenvolvendo por conta própria essas habilidades!

Confira o conteúdo completo desse curso:

PARTE 1

• APRESENTAÇÃO
• MOBILIDADE E ALONGAMENTO
• GIRO COM OS PÉS NA PAREDE
• DOIS EXERCÍCIOS DE FORÇA
• "CADEIRA DE BALANÇO" E “COMPASSO”
• REVISÃO BÁSICA DE SOLO

PARTE 2

• NO CHÃO PRESSIONANDO A BOLA NA PAREDE
• PONTE SAMURAI
• DRAGON FLAG

PARTE 3

• FLEXÃO NÓRDICA
• GIRO PARA TRÁS COM OS PÉS NA PAREDE
• MÃOS NA BOLA, PÉS NA PAREDE
• AGACHAMENTO, PRESSÃO E DIAGONAL GIROS E TORÇÕES
• ESGRIMA, MOBILIDADE E JUDÔ

PARTE 4

• JUDÔ, COTOVELADA, SOCO E JOELHADA
• GIROS, MOBILIDADES E PRESSÕES
• CACHORRO NO MURO
• SENHOR MIYAGI
• ENVOLVENDO A BOLA COM A FAIXA
• CADEIA CINÉTICA ABERTA E FECHADA
• EM PÉ NA BOLA COM AS COSTAS NA PAREDE