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Enciclopédia Da Bola De Mobilidade Volume 3: Domínio Da Mobilidade com Humberto Braga

  • Em promoção
  • Preço normal R$ 97,00

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APLIQUE CONCEITOS AVANÇADOS DE DOMÍNIO DA BOLA SUÍCA AO SEU JIU JITSU

Movimentações cotidianas do Jiu Jitsu podem ser repetidas dentro de sua casa utilizando apenas uma Bola Suíça e com esse treinamento você ganhará mais velocidade e precisão tanto nos treinos como também nas competições!

Humberto Silveira é Faixa Preta de Jiu Jitsu e Judô e dedicou-se por mais de 15 anos em estudar como a Bola Suíça pode nos ajudar no desenvolvimento do nosso corpo principalmente dentro dos tatames. 

Equilíbrio, postura, força, consciência e mobilidade corporal são apenas alguns dos tantos benefícios do estudo de Humberto que desenvolveu uma metodologia totalmente voltada ao Jiu Jitsu através de movimentações na Bola Suíça.

Após sofrer com uma hérnia de disco e ficar com grande parte da sua musculatura atrofiada, esse Faixa Preta recebeu de presente de sua mãe uma Bola Suíça como forma de ajudar em sua recuperação pós cirúrgica. Desde então Humberto começou a estudar e desenvolver técnicas inspiradas no Jiu Jitsu que se tornaram um importante pilar na sua trajetória dentro do esporte.

Nesse curso Humberto focou na aplicação das lições apresentadas nos volumes 1 e 2 ao Jiu Jitsu, combinando movimentos desenvolvidos desde a base tornando-os avançados. O conteúdo está recheado de movimentos fluidos que ocorrem corriqueiramente nos combates de Jiu Jitsu, porém Humberto os aplica na bola suíça de forma com que a mesma se assemelhe bastante a um companheiro real de treino.

Esse curso te ajudará a desenvolver habilidades de velocidade e precisão que farão com que o seu Jiu Jitsu flua com muita velocidade e precisão de forma que os seus oponentes não entenderão de onde vem tanta habilidade!

 O melhor de tudo isso é que você poderá fazer os exercícios apenas utilizando da bola suíça e desenvolvendo por conta próprias essa habilidades!

Se você já possui os volumes 1 e 2 da trilogia de Humberto Silveira esse Curso complementará totalmente as atividades aprendidas!

Confira o conteúdo completo desse curso:

PARTE 1

  • APRESENTAÇÃO DO TERCEIRO CURSO
  • SENTADO NO CHÃO EM POSIÇÃO "Z" (TRANSIÇÕES)
  • GIRO COM AS COSTAS E AS MÃOS NA BOLA
  • IDEM SEM AS MÃOS NA BOLA
  • TRANSIÇÃO DA POSIÇÃO "Z" PASSANDO PELA FRENTE
  • TORÇÕES, POSIÇÕES LATERAIS
  • GIRO COM AS COSTAS NO CHÃO E AS MÃOS NA BOLA
  • ESTUDO DAS POSIÇÕES DO COTOVELO
  • MOBILIDADE COM OS PÉS OU PERNAS NA BOLA
  • ELEVAÇÃO PÉLVICA
  • "BERIMBOLO"
  • GIRO SENTADO NO CHÃO COM AS MÃOS NA BOLA E NÃO COM AS COSTAS
  • COMO RECOLHER COTOVELO E PERNA
  • ROLAMENTO PARA TRÁS COM UMA PERNA NA BOLA
  • REVISÃO DOS PRINCIPAIS MOVIMENTOS ANTERIORES
  • REPETIÇÃO DO BERIMBOLO

PARTE 2

  • COMBINAÇÕES A PARTIR DO PASSO 2 + JOELHO ALTO:
  • + PASSOS PARA FRENTE
  • + ELEVAÇÃO DO PÉ
  • + "EVITANDO UMA QUEDA" + "LIMPA PARA BRISAS"
  • + PASSO 5 SOBRE A BOLA
  • + MÃOS NO CHÃO
  • + GIRO
  • + "CEM KILOS"
  • + MONTADA
  • + JOELHO
  • + PASSOS PARA FRENTE E PARA TRÁS
  • + OPÇÕES DEPOIS DO PASSO 5
  • + EQUILÍBRIO DINÂMICO
  • COLOCANDO AS MÃOS NO CHÃO E GIRANDO A PARTIR DO PASSO 5
  • "AÚ" + ROLAMENTOS

PARTE 3

  • A IMPORTÂNCIA DO PASSO PARA FRENTE E GIRO EM GERAL
  • "AÚS AÉREOS" + GIRO DO PASSO 4 + GIRO FRONTAL COM AS MÃOS NO CHÃO
  • CONSIDERAÇÕES FINAIS + SUGESTÃO PARA O PRÓXIMO CURSO: (PONTE SAMURAI + CADEIRA DE BALANÇO + GIRO PARA TRÁS + FLEXÃO NÓRDICA)

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