Por Que Não Devo Treinar Jiu Jitsu Quando Estiver Doente?
É muito bom quando estamos 100% saudáveis, nossos treinos rendem muito e estamos sempre dispostos , no entanto nem sempre isso acontecerá. As vezes aparece aquela gripizinha chata ou então aquela virose que derruba qualquer grandalhão. O que devemos fazer quando essas intercorrências acontecerem?
Geralmente os Fanáticos pelo Jiu Jitsu não querem e não aceitam perder nem um dia se quer de treino, aquela rotina diária já faz parte do seu cronograma e não treinar se torna um sofrimento intenso.
No entanto quando aparecem essas enfermidades, mesmos as mais brandas é preciso se resguardar. O treino de Jiu Jitsu exige muito do corpo e da musculatura e para obter um bom rendimento deve estar mais disposto possível. E quando o praticante não está em sua plena saúde ele não consegue produzir o mesmo que produziria de estivesse com sua saúde intacta.
Tem dias que você acorda com aquela dor no corpo ou aquele mal estar, tendo aquela sensação de que ficará doente. Mesmo assim bate aquela dúvida: “Devo treinar ou ficar em casa?”
É claro que você conhece seu corpo e tomará a melhor decisão, às vezes é um mal estar passageiro, mas para sua saúde na dúvida prefira descansar. Quando você treina sem estar saudável exige mais do que o seu corpo consegue dar conta, isso poderá enfraquecer ainda mais o seu organismo, agravar a doença ou procrastinar sua recuperação.
Você sabe o que acontece com seu corpo quando está doente?
Quando algum vírus ou bactéria invade seu corpo, o sistema autoimune funciona como um exército se preparando para derrotar um inimigo. Com isso seu corpo demanda de energia para esse combate o que enfraquece o organismo por um período de tempo. Se você se esforçar demais nesse tempo poderá piorar a situação. Na verdade, isto poderá fazer você ficar ainda mais doente abrindo caminho para infecções bacterianas que prolongarão ainda mais o tempo de recuperação.
Então a pior coisa que você pode fazer quando já está doente é insistir em continuar treinando pesado.
Há ainda aqueles que dizem “vim dar um suada pra tirar essa gripe.” Ao fazer isso, pode gerar um perigo ainda maior, já que o suor pode aumentar o risco de desidratação, novamente gerando um grande estresse ao corpo e sabotando seu sistema imunológico.
Estou doente o que fazer?
Se você estiver doente o primeiro passo é procurar um médico, ele saberá avaliar suas condições e sintomas, dizendo realmente qual é o seu quadro e para que ele possa te indicar um tratamento correto que seja eficiente e especifico para sua necessidade.
O segundo ponto e não menos importante é descansar. Muito praticantes de Jiu Jitsu ainda não tem isso bem certo em sua cabeça mas é bom que ele saiba que descanso também é TREINO! Principalmente se você estiver doente. Ao descansar você polpa sua energia para que seu sistema imunológico trabalhe corretamente e combata a doença. Tendo esse comportamento é bem provável que você se recupere ainda mais rápido e volte o mais depressa aos tatames.
É muito melhor perder alguns dias de treinos do que agravar sua doença.
Em relação a alimentação ela também será um ponto crucial na sua recuperação. Ao ficarmos doente e natural de deixemos de nos alimentar corretamente e dessa forma enfraquecemos ainda mais nosso organismo. Um dieta equilibrada com muitas vitaminas e minerais ajudara muito a minimizar o tempo que você levará para se recuperar.
Outra coisa Beba muita água, tudo em nosso corpo funciona a partir da água, durante um período de enfermidade e normal que aumente o risco de desidratação. Manter-se hidratado também fará com que se recupere mais rápido.
O perigo de treinar doente em relação á seus companheiros
O fato é que o Jiu Jitsu é um esporte de contato, por mais que existam coisas que se possa fazer sozinho para melhorar seu Jiu Jitsu, não há como fazer técnicas e rola sem um companheiro.
Além de ser um perigo a sua saúde treinar doente torna-se muito arriscado para seus companheiros, há muitas doenças que são transmitidas pelo contato. Além de não ser legal você treinar com um pessoa que está gripada e que o nariz dela escorre o tempo todo, também não é nada educado fazer com que seus amigos de treino corram risco de adquirir a mesma enfermidade que você porque foi teimoso e resolveu ir treinar assim mesmo.
Além de poder contaminar seu colega de treino a bactéria ou vírus ficará presente no ambiente, o que poderia gerar um disseminação da doença naqueles que frequentam o local.
A dica mais valiosa de hoje é...
Está doente? Ou não está se sentindo bem? Fique em casa, descanse, poupe energia para que seu organismo possa trabalhar mais tranquilamente para controlar a enfermidade. Se alimente corretamente e mantenha-se muito hidratado. Não será alguns dias sem treino que afetaram seu desempenho, claro que poderá estar um pouco mais debilitado devido o período que foi acometido pela doença, mais isso será rapidamente resolvido quando você pegar novamente o ritmo de treinos. Além de cuidado com sua saúde é uma questão de respeito para com aqueles que emprestam seu corpo para que você possa aperfeiçoar seu Jiu Jitsu.
O que posso fazer nesse período que estou sem treinar?
Jiu Jitsu é não é um esporte de força, é claro que quando utilizada na hora certa ela será muito bem vinda, mas em sua maioria o BJJ é um esporte para pessoas inteligentes que utilizam técnica, estratégia e o sistema de alavancas para vencer o oponente.
Então se está parado por qualquer motivo e não pode trabalhar seu corpo, trabalhe sua mente! Assista lutas de campeonatos que já aconteceram de atletas que possuem o mesmo biotipo que o seu e descubra coisas que pode acrescentar em seu jogo. Você pode também aproveitar esse tempo para conhecer mais sobre a história do Jiu Jitsu, seus precursores e como ele surgiu.
E o mais importante poderá aprender novas técnicas e aprimorar a que você já sabe, sem sair de casa, para quando voltar aos treinos poder surpreender seus oponentes.
E como fazer isso?
É fácil! O BJJFanatics possui um arsenal de cursos com as mais variadas técnicas com todos os detalhes que ela possuem muito bem explicados pelas maiores feras do Jiu Jitsu atual como Marco Tinoco e sua Guarda Laçada fenomenal e os Irmãos Miyao com seu temido berimbolo.
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