Preciso Bater Peso Para Um Campeonato De Jiu Jitsu, Mas Como Conseguir Isso De Forma Saudável?
Sempre queremos estar em forma, com o peso adequado ao nosso biotipo. Os treinos de Jiu Jitsu são uma excelente forma de conseguir um “shape” maneiro, já que essa modalidade pode consumir, em apenas uma aula com duração de 90 minutos, de 500 até 1000 calorias.
Veja aqui como o Jiu Jitsu pode ser um forte aliado na busca pelo emagrecimento.
No entanto buscamos sempre nossa melhor forma e ao entender um pouco mais sobre o Jiu Jitsu e começar a adentrar no mundo das competições, é perceptível que descer de categoria pode ser uma boa opção. Estando mais leve e buscando estar no limite da nova categoria o que é uma excelente estratégia para deixar você mais veloz para que possa sobressair seus oponentes.
Mas o que significa descer de categoria?
Sabemos que as principais divisões de peso na maioria dos campeonatos de acordo com a CBJJ( Confederação Brasileira de Jiu Jitsu) subdividem-se em Galo, Pluma, Pena, Leve, Médio, Meio-Pesado,Pesado, Super Pesado e Pesadíssimo.
Por exemplo, um homem que pesa 78 kilos estaria inscrito na categoria Médio podendo encarar atletas de até 82,300 kilos. Para evitar esse confronto com atletas mais pesados ele decide descer 2 kilos e lutar na de baixo que seria a categoria Leve. Com isso estaria no chamado de “topo da categoria”, ou seja, ele está com o peso máximo permitido para aquela divisão de peso, o que é extremamente vantajoso para o atleta, pois na pior das hipóteses pegaria um cara do mesmo peso e não enfrentaria ninguém mais pesado.
Cuidados que devem ser tomados
Às vezes a busca pelo peso certo no dia da competição pode levar o atleta a tomar algumas atitudes que podem ser prejudiciais a sua saúde.
A forma mais comum, utilizadas por muitos atletas para perder peso rápido antes de uma competição é diminuindo a ingestão de líquidos, causando assim uma desidratação intencional. O problema é que essa forma pode ser muito agressiva ao organismo do competidor, pois para alcançar o objetivo de vencer a balança são tomadas medidas extremas como: fazer sauna, fazer treinos exaustivos para suar e assim perder mais líquidos, muitos ficam longos períodos sem ingerir uma gota de água, as vezes tomam diuréticos para acelerar o processo e fora aqueles que se agasalham de forma absurda geralmente ainda fazendo exercícios buscando a desidratação.
Os músculos do corpo humano são compostos de água e proteína. E preciso ter a consciência que a água é essencial para o bom funcionamento do corpo, e ficar sem ingeri-la por um tempo prolongado pode muito perigoso, podendo interferir até no funcionamento do coração.
Outro caminho que é muito usado é o aumento do volume de treinamento, atletas literalmente se matam de treinar, atingindo seu limite várias vezes para perder o peso excedente. Entretanto não leva em consideração que esse aumento do número de treinos exige uma maior demanda nutricional e quase sempre, aliado a esses treinos intensos, tem uma dieta extremamente rigorosa e restritiva. Isso vai enfraquecendo o organismo do competidor da arte suave, seu corpo demora um pouco a se adaptar a mudanças bruscas, então não será capaz de supri sua necessidade.
Os efeitos negativos que isso vai gerar no corpo são muitos. Os atletas que passam por esse tipo de situação relatam que sentem muita fraqueza, tonturas, ficam mais irritados, sentem mais a ansiedade e perdem um pouco do foco durante os treinos.
Existem inúmeras formas de perder peso com rapidez, no entanto a maioria delas, se não todas, não são nenhum um pouco saudáveis e influenciarão diretamente no desempenho do atleta de forma negativa.
O que fazer para perder peso com saúde?
A palavra certa para essa questão é PLANEJAMENTO!!!
Quando você vai fazer uma prova,por exemplo, não estuda meia hora antes da mesma, há toda uma preparação onde você se dedica para alcançar o que deseja e ter bom resultados. O mesmo acontece com a competição de Jiu Jitsu, você se prepara tecnicamente e fisicamente o ano todo para se destacar no esporte e com relação ao peso não deve Ser diferente! Ir adequando o peso devagar, observando as reações que seu organismo terá com as mudanças, vai descobrir o que é bom ou não para você. Antecipar e se preparar além de demonstrar comprometimento e responsabilidade é uma questão de saúde.
Se você quer descer de categoria e baixar peso para o campeonato, para chegar na sua melhor forma física, deve fazer isso de maneira correta e de preferência com o acompanhamento de bons profissionais que o orientaram da melhor forma.
Um profissional da área de educação física ira te orientar em relação aos treinos, qual será o volume e a intensidade de cada um até da data da competição. Já um nutricionista irá adequar sua alimentação aos treinos de forma balanceada, fazendo com que seu corpo não sofra nenhum desgaste excessivo e desnecessário causando a perda de nutrientes e minerais.
Procure baixar de peso gradativamente, não adianta você estar mais leve e chegar na hora da luta e não ter força nem para fazer uma pegada no seu adversário. O Jiu Jitsu é um esporte que busca o bem estar de quem o pratica e continuar cometendo esses excessos poderá a longo prazo, prejudicar sua saúde e atrapalhar sua vida no esporte.
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