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Existe Treino Soltinho No Jiu Jitsu? Sim! E Ele Não É Tão Ruim Como Você Pensa

Existe Treino Soltinho No Jiu Jitsu? Sim! E Ele Não É Tão Ruim Como Você Pensa

Todo mundo abomina o tal do treino "soltinho", quando falam essa expressão automaticamente remete aquele treino sem graça onde ninguém finaliza ninguém, que não é um treino válido. Esse termo é muito usado por aqueles que estão algum tempo sem treinar ou estão lesionados de alguma forma.

Essa expressão ficou um pouco vulgarizada dentro do Jiu Jitsu, onde todos já associam a um treino ruim, onde a pessoa está com medo ou fazendo corpo mole. Na verdade o treino mais solto tinha um objetivo de melhorar a técnica do atleta, mas as pessoas falam que vão lutar soltinho e de repente estão parecem que estão numa final de mundial.

Isso foi desmerecendo o treino "soltinho", mas na verdade ele pode ser muito bom para seu desenvolvimento técnico e para trabalhar a sua consciência corporal. Nem os melhores conseguem fazer treinos pegados todos os dias e a todo o momento, mas o atleta sabe que ele precisa continuar treinando mesmo naquele momento em que ele está super cansado.

Quem nunca ouviu aquela famosa frase “ a gente aprende Jiu Jitsu quando a gente está cansado”, isso ocorre porque no momento em que o corpo não aguenta mais mente deve sustentar e você deve usar sua inteligência para que consiga vencer a luta usando as técnicas que aprendeu, pois às vezes você pode até querer usar a sua força mas ela não vem. É clichê, mas não custa repetir o Jiu Jitsu é isso mesmo a técnica sobressaindo a força, então é nesses momentos que ela deve funcionar.

O rola soltinho, mesmo que usado por alguns com esse intuito, não foi feito para descansar ou para enganar o parceiro de treino, ele existe para que você melhore como atleta, conseguindo posições, treinando defesas e se expondo um pouco. Se você luta a todo o momento querendo ganhar o rola, você não se coloca em situações de riscos, o que faz que numa situação real de luta, você não esteja preparado para o pior.

Nem sempre você precisa mostrar verbalmente que vai fazer um rola soltinho, você só precisa ter a consciência que fará aquele treino pensando mais nas posições, abrindo mais o jogo, tentará coisas que não está acostumado, e não serve só para você não!! Por exemplo você encaixa um arm lock em seu companheiro de treino e você vê que ele encaixou a defesa correta do golpe, ao invés de apertar para finalizar, você cede um pouco da posição para que ele treine a defesa também. Os dois saem ganhando.

No entanto os treinos duros são de extrema importância, nunca devem ser abandonados, os rolas mais soltos devem ser a exceção e não a regra.

Abrindo um parentes dentro do assunto, saber defesas é crucial para a formação de um bom lutador, por mais que ninguém queira estar perto de um finalização nem sempre você conseguira evitar que ela encaixe, e para esses momentos você pode pular que nem um touro bravo e tentar sair de qualquer jeito, correndo o risco de lesionar ou ser finalizado do mesmo jeito ou então aprender as defesas corretas de golpes encaixados e como sair de posições perigosas como a montada.

Um mestre em defesas é a fera Bernardo Faria, o pentacampeão mundial além de ter um excelente jogo de meia guarda, desenvolveu um sistema preciso e eficiente de defesas onde ele consegue reverter o jogo ao seu favor.

Leia Mais Sobre Bernardo...

Confira abaixo um vídeo com Bernardo Faria onde ele ensina a defesa da temida omoplata

Saber essas defesas te ajudará muito na hora que você se expor aos perigos no rola solto. O primeiro passo e deixar o ego de lado e  se colocar em teste, sabendo que o principal objetivo do rola e ajudar a você e seu companheiro a estarem bem preparados para as futuras guerras nas competições.

Benefícios do rola “soltinho”

Quantas são as raspagens não gostaríamos de aplicar na hora do rola e não as fazemos por medo de abrir a guarda fechada e perder para o companheiro de treino? Inúmeras vezes!! Ninguém quer perder, mas ali no tatame é a hora de errar para não perder na guerra. O rola soltinho é mais uma ideia do que propriamente um treino, uma ideia onde naquele dia ou em determinado rola, você vai sair da zona de conforto. Vai tentar coisas novas, vai testar o que aprendeu vendo um vídeo do BJJFANATICS, vai tentar uma movimentação nova... E se der errado? E se você perder o rola ou for finalizado? Não importa você volta e tenta outra vez, a cada vez que se propuser a aprender vai melhorar cada vez mais, e daqui a um tempo conseguirá exercer melhor seu jogo com uma técnica muito mais afiada.

Em quais situações posso fazer um rola soltinho?

Rola com menos graduados

É uma excelente hora para treinar o que aprendeu sem se expor tanto. Não estamos falando aqui em aliviar para ninguém, existem menos graduados que são muito perigosos e se você aliviar para eles vai se dar mal. O segredo é tentar encaixar posições diferentes, se você e passador tente fazer guarda, e vice e versa, nessa situações você deve saber que está aprendendo e no começo pode ser difícil mas com o passar do tempo vai ficando mais natural e você vai se conhecendo melhor como atleta.

Véspera de competições

Este é um excelente momento para rolar mais solto, o trabalho que tinha que ser feito já foi feito agora é hora de acertar posições e detalhes, e nada melhor do que fazer isso num rola mais solto com mais movimentações do que força. Não é hora de se desgastar e nem de se matar de treinar mais, agora é só lapidar o que já sabe.

Quando estiver voltando de uma lesão

Este é um momento muito delicado para muitos atletas, o gás não está mais em dia, algumas coisas precisam ser recordadas e investir em treinos menos pegados é uma solução para ir voltando aos poucos aos treinos sem se traumatizar.

Conjugar treinos soltos com treinos pegados fará de você um atleta muito melhor e muito mais técnico, às vezes precisamos dar um passo para trás para dar 10 para a frente!!

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