Ansiedade Pré Competição De Jiu Jitsu
Na sua academia tem aquele cara que se destaca nos treinos, extremamente técnico, capaz de passar qualquer guarda e finalizar qualquer um, contudo quando chega em uma competição não consegue demonstrar nem 5% do que apresenta dentro da academia...
Existem pessoas que dominam a técnica, são talentosas, têm a capacidade de aprender e ensinar, porém ao ser colocado á prova diante de um campeonato parece esquecer tudo e passa a ser totalmente prejudicado pela ansiedade.
Isso é um assunto que atrapalha muitos atletas principalmente no período antes de uma competição, a ansiedade. Esse estado emocional negativo é caracterizado pelo nervosismo extremo, que se manifesta em uma série de sintomas fisiológicos.
O cérebro de cada pessoa reage de maneira diferente diante de cada desafio, mas de qualquer forma, inconscientemente, ele vai reconhecer o ambiente onde sofreu algum tipo de desgaste emocional e a forma encontrada para enfrentar essa situação é um alerta contínuo que se manifesta através da ansiedade.
Ocorrendo uma descarga desproporcional de adrenalina, altera seus batimentos cardíacos, provoca sudorese e outros sintomas, todos estes prejudiciais a um atleta de alto rendimento que tem como objetivo manter o foco e o cérebro funcionando com clareza na hora da luta.
A pressão, o nervosismo, o stress e adrenalina são fatores que podem prejudicar a sua performance. Saber controlar essas reações é algo fundamental para o desempenho de atletas, e isso vai além do treinamento técnico e físico, passando por um treinamento mental.
Mas, o que irá te acalmar antes de lutar?
Cada pessoa tem a sua forma de se acalmar, uns ouvem música, outros jogam um jogo, outros conversam com os colegas, etc... Tudo isso são técnicas que equilibram o nível de agitação e calmaria, necessários para atingir seu maior desempenho na competição.
Estar agitado demais ou relaxado demais ou pode atrapalhar o rendimento do atleta e o desafio está no equilíbrio entre nervosismo e calmaria! Uma vez que o atleta sabe o seu nível de agitação ideal ele precisa saber controlar sua ansiedade para atingir o ponto de equilíbrio nos momentos da competições.
Atualmente, a psicologia e a neurociência tem muito contribuído em melhorar o desempenho dos atletas de alto rendimento. Muitos esportistas hoje em dia reconhecem a importância de um trabalho profissional para modificar seu aspecto mental de forma de obter uma vantagem sobre seu oponente.
Chris Weidman, ex-campeão dos pesos médios do UFC , é psicólogo e afirma que para para chegar ao topo em qualquer esporte de alto rendimento a coisa mais importante é a parte mental. Segundo ele, o MMA é 90% mental e 10% físico, e esse é seu grande segredo para seu sucesso.
É muito importante o atleta colocar-se à prova diariamente, simulando situações de luta, contabilizando os pontos em sua mente, mantendo uma boa alimentação de forma a estar sempre no peso (ou pelo menos perto dele) e imaginando que cada treino é parte do campeonato.
Alimente-se e durma bem, é essencial que você descanse, e durma nas horas certas para manter o corpo e a mente descansados. Treine muito, pois, nada pode ser melhor do que treinar bastante pra chegar confiante no campeonato, se você estiver bem treinado tecnicamente, fisicamente e mentalmente o campeonato certamente será apenas o local de se consagrar todo o seu esforço diário.
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